Juokų žurnalo laikymasis pakeitė mano gyvenimą ir štai ką jis gali pakeisti tavo

Kiek kartų per dieną garsiai juokiesi? Ar net žinai? Aš tikrai to nedariau. Bet juoko dienoraščio laikymasis padėjo man geriau pažinti save, pamatyti savo santykius naujoje šviesoje ir galvoti laimingesnes mintis.

„wowsty“ / „ShutterStock“



„Juoko dienoraštis“ taisyklės:

Pirma, aš nustatiau keletą pagrindinių taisyklių. Jei ketinau tai daryti, turėjau būti griežtas. Aš nusipirkau sau rausvą (kaip „rausvai rožinį“) dienoraštį ir užrašiau taisykles taip:




diflorazono diacetatas 0,05 (psorkono tepalas)

  • 1 taisyklė: dienoraštį nešiočiau visur.



  • 2 taisyklė: Kiekvieną kartą, kai aš knarkiau, aš tai užrašiau knygoje kartu su tuo, kas tiksliai mane prajuokino. Didelis ar mažas, aš čia turėjau būti kiek įmanoma nuodugnesnis.

  • 3 taisyklė: Dienos pabaigoje aš suskaičiuoju, kiek kartų juokiausi, ir parašysiu nedidelę mano išmokto gyvenimo santrauką. Labai svarbu, kad apmąstyčiau, ką juokas man reiškė ir kaip tai paveikė mano bendrą nuotaiką.



  • 4 taisyklė: Aš nepraleisčiau nė vienos šio ritualo dienos per kitas 30 dienų.

Tai gali atrodyti kaip paprasta užduotis, bet, sąžiningai, ji buvo daug sunkesnė ir labiau atskleidžianti, nei įsivaizdavau. Per pastarąsias 30 dienų aš pamačiau savo gyvenimą visiškai naujoje šviesoje ir sužinojau ir keletą pagrindinių tiesų. Tai tik keletas neįtikėtinų pamokų, kurias išmokau pakeliui.

Juokiuosi labiau nei kada nors galvojau.

Jei bet kurią dieną paprašytumėte manęs, kiek kartų juokiuosi, sakyčiau, kad labai mažas skaičius. Spėju, kad žvilgčioju daugiausiai kartą ar du per dieną. Mano tikrasis vidurkis yra toli, daug didesnis. Kai pradėjau sudėti visus mažus žiogelius ir pilvą skaudinančius juokus, sužinojau, kad maždaug šešis kartus per dieną juokiuosi iš kojinių. Šeši skirtingi dalykai mane vidutiniškai linksmins tiek, kad tiesiog negalėjau savęs sulaikyti. Tarkime, mano pabudimo diena yra 18 valandų; tai yra vienas dalykas kas tris valandas. Taip nėra, kad susidariau įspūdį, kad vaikščiojau nuolat suraukdamas veidą. Bet, kaip ir dauguma žmonių, dauguma suaugusiųjų, aš manau, kad mano gyvenimas yra gana rimtas. Aš maniau, kad geriausiu atveju aš išjuokiu juoką tik tada, kai nutiko kažkas išties linksmo. Matyt, aš klydau.



Mano vaikinas priverčia mane bent kartą per dieną glostyti.

Čia yra svarbus atskaitos taškas: Mano draugas ir aš kartu buvome penkerius su puse metų. Mūsų nuotaikingos meilės istorijos medaus mėnuo yra gerai ir tikrai pasibaigęs. Mes gyvename kartu, ginčijamės dėl patiekalų ir abu esame rimtai užimti žmonės. Mes turime darbus, katę ir socialinį gyvenimą. Taigi, prieš atskleisdamas šokiruojančią tiesą (kad jis vis dar mane juokina), suprask, kur esame mūsų santykiuose. Mums patogu, galbūt kartais net per daug patogu. Kai aš pradėjau atkreipti dėmesį į dalykus, kurie privertė mane pasiginčyti, kilo viena pasikartojanti tema. Tarp kasdienių keistenybių, mano vaikinas visada buvo žymiai įtrauktas į sąrašą. Nesvarbu, ar jis patraukė apleistą veidą, pasijuokė iš mano stipraus vidurio vakarų akcento, ar tiesiog įsiveržė į atsitiktinę dainą virtuvėje, jis visada rasdavo būdą, kaip iš manęs pakilti. Aš žinojau, kad esu laiminga ar bent jau patenkinta juo. Vis dėlto tai, kad jis mane privertė juoktis, mane labiausiai nustebino tokiu būdu, kokio niekada neturėjo būti. (Tai yra 11 ženklų, kuriais galite visiškai pasitikėti savo partneriu.)

Aš turiu kvailo humoro jausmą.

Norėčiau galvoti, kad juokiuosi iš aukštaūgių juokelių, politinės satyros ir protingo žodžių žaismo. Deja, aš nesu tas, kuris esu. Aš esu tokio tipo moteris, kuri susiraukia išgirdusi, kas per radiją skamba nešvariu žodžiu (8 diena); tas, kuris šypteli, kai slepia savo vaikino PS4 valdiklį juokaudamas (24 diena); ir tas, kuris garsiai juokiasi, kai kas nors išvažiuoja gatve (17 diena). Gerai, aš jaučiausi šiek tiek blogai dėl pastarojo, bet taip atsitiko ir man gaila pasakyti, kad juokiausi iš visų garsiausių. Tiesa, nesvarbu, patinka tai ar ne, yra tai, kad kvailiausi dalykai praskaidrina mano nuotaiką. Dalykai, kurie man pasirodė juokingi, kaip paaugliui, mane gerai sekė iki 20-ies, ir aš už tai neatsiprašysiu. Jei kas, tai dalis to, kas aš esu ir kodėl aš taip atsiplėšiu nuo aplinkinių žmonių. Aš turėsiu savo kvailo humoro jausmą. Yra daug blogesnių asmenybės bruožų, kuriuos galėjau turėti!

Aš per daug susikoncentruoju į neigiamą.

Kartais tai, ko jums reikia, kad suprastumėte, koks iš tikrųjų esate laimingas, yra pertvarkyti savo egzistavimą. Mes visi žiūrime į savo unikalų objektyvą ir pripažinsiu, kad mano kas yra tik rožinės spalvos. Dėl jokios konkrečios priežasties aš linkęs beveik viską vertinti neigiamai. Tikras pesimistas. Jei juoko dienoraštis man parodė tik vieną dalyką, tai yra štai kas: turiu pasitraukti iš tos neigiamos mąstysenos. Susitelkimas į tai, kas mane džiugino kiekvieną dieną, reiškė, kad aš tiesiog neturėjau laiko susitelkti ties tais dalykais, kurie mane nuliūdino. Ir žinote ką? Dėl to buvau laimingesnė. Mano nuotaika, ypač per pastarąsias porą savaičių, nebuvo be galo saulėta. Kadangi aš pradėjau pastebėti mažus dalykus, mano melodramatinės problemos atrodo ne tokios svarbios - net nesvarbios. Sužinokite, ką optimistiškai veikia žmonės kiekvieną dieną.

Supratau, kad turiu daug dalykų, už kuriuos reikia dėkoti.

Jūs žinote, kai einate aplink stalą per Padėkos dieną ir sakote, už ką esate dėkingas? Na, aš visada ieškau bendrų dalykų: esu dėkinga už savo mylinčią šeimą, savo vaikiną, skanų namuose gaminamą maistą ant stalo ir tt Nors visa tai, kas pasakyta, yra tiesa, aš pasirenku akivaizdžius pasirinkimus dėl vieno liūdno Priežastis - aš nepakankamai vertinu dalykus. Žvilgtelėjęs į juoko dienoraštį, mano gyvenime yra daugybė nuostabių dalykų, kurių akys kasdien esu aklas. Tai, kad paštininkas mane pažįsta pagal vardą ir juokauja apie baisų orą; tai, kaip mano katė susijaudina ir bėga aplink kambarį, slidinėdama ant kietmedžio grindų, kai grįžtu namo; net kvailus juokelius ant komedijų stebiu atsipalaidavusi. Visa tai, kas išdėstyta pirmiau, lemia mano bendrą susitaikymą. Laikas daugiau dėmesio skirti dalykams, kurie man kiekvieną dieną suteikia tą nedidelį postūmį. Tiesa ta, kad būti laimingam reikia praktikos. Tai nėra kažkas, kas paprasčiausiai nutinka jums; tai kažkas, ką jūs turite dirbti kiekvieną dieną. Pripažinimas dalykų, kurie teikia truputį džiaugsmo, nepakeis jūsų gyvenimo, tačiau gali tai tik palengvinti. Kartais tai yra viskas, ko jums tikrai reikia.


šalutinis penicilino vk poveikis

DAUGIAU: Kaip „Bullet Journal“ gali pakeisti jūsų psichinę sveikatą